¿Qué es una merienda saludable?
Es una porción de alimentos más pequeña que la comida regular. Se puede consumir a media mañana, tarde o noche. Estas deben ser ligeras, nutritivas, balanceadas y apetecibles. Se recomienda consumir de dos a tres meriendas al día, con dos o tres distintos grupos de alimentos; sin olvidar el agua. Cada una debe aportar aproximadamente de 150-200 calorías.
Importancia de consumir meriendas saludables:
- Provee energía para mantenerse alerta
- A los niños y adolescentes, les brinda más probabilidades de obtener mejores resultados académicos.
- Ayudan a completar los nutrientes requeridos para una buena alimentación.
